Ei ole mikään salaisuus, että Kendall Jennerillä on uskomattomin vartalo ja onneksi hän jakoi 10 minuutin bikinit -harjoituksensa, jonka voit kokeilla ajoissa kesäksi!
Kendall Jenner, 21, jakoi salaisuutensa saada bikinit vartalo valmiiksi ja se on uskomatonta. Hän jakoi 10 minuutin harjoituksensa KENDALL- sovelluksellaan, ja se vie vain seitsemän erilaista liikettä tai yhden piirin. Toista jokainen piiri 2-3 kertaa ja voit mennä! Kendall ei vain jakanut tarkkaa harjoitteluaan, vaan myös puhui yhdestä asiasta, jota hän ei voi tehdä treenaamalla, ja se ei ole sitä mitä luulet.
Yksi asia, jota Kendall ei voi tehdä treenaamalla, on meikkien käyttö. Hän keitti: "Vaikka" urheilullinen meikki "on asia nyt, se ei vain ole minulle. Pidän ehdottomasti mieluummin "meikkiä tekemättömästä meikistä" treenaamisen jälkeen. Pidän kuntosalilla samaa mantraa kuin lentäessään: minimaaliset kasvot ja pese heti sen jälkeen. Niin tärkeätä terveen, selkeän ihon ylläpitämisessä! ”Emme voineet sopia enempää, Kendall!
Kendall jakoi treenivideon sanomalla: "Käytä näitä seitsemää liikettä saadaksesi paras rantavartalo:"
1. Korkea lauta:
- Pidä 30 sekuntia.
- Kiinnitä ydin pysyäksesi suorassa linjassa.
2. lankun nosto:
- 10 toistoa raajaa kohti.
- Minimoi rokkaaminen edestakaisin.
3. Lentäminen olkapäillä:
- Varajäsen 30 sekuntia.
- Hitaampi on haastavampaa, nopeampi on helpompaa.
4. Side kyykky:
- 20 toistoa kummaltakin puolelta.
- Reiden tulee olla lattian suuntaisia.
5. Palopostit:
- 20 toistoa kumpaankin jalkaan.
- Vaihda pyörimissuunnat piirien välillä.
6. Kick Backs:
- 20 toistoa kummaltakin puolelta.
- Pujota jalka ylös gluteellasi.
7. Lonkat:
- 30 toistoa.
- Liiku hitaasti ja hallittavasti.
Mitä miehet ajattelet Kendallin bikinit-vartaloharjoituksesta? Kokeiletko sitä itse kesällä?
