Se on valtava myytti, että painoharjoittelu tekee naisista ”irtotavaraa” ja on valtava - itse asiassa on niin tärkeää nostaa raskas lihaksen raskas paino ja polttaa enemmän kaloreita koko päivän ajan. Khloe Kardashianin kouluttaja selittää.
Julkkisvalmentaja Gunnar Peterson on kuntoasiantuntija ja hän kertoi HollywoodLife.com-sivustolle, että sinun on nostettava raskaampia painoja. Nyt en puhu 100 painon painostamisesta penkillä, mutta sinun tulisi käyttää vähintään 10 kiloa painoja käsiharjoitteluun ja vielä suurempia painoja jalkaharjoitteluun (keskustele tietysti lääkärisi kanssa ennen kuntosuunnitelman aloittamista). Työskentelin äskettäin Gunnarin kanssa ja tein ketjukellon keinut 23 kilon painalluksella, kuten se ei ollut iso kuin en ja en ole kokenut urheilija. Hän kertoi minulle: ”2 kilon paino ei tee mitään. Kukkarosi painaa enemmän, taapero painaa enemmän, kantopainot enemmän. " Niin totta! Olen periaatteessa paino nostaa 15 punta kukkaro ympärilläni joka päivä. Hän jatkoi: ”Et aio rakentaa. Kehosi ei tuota tarpeeksi testosteronia ja jos et syö yli ja yli, et rakenna lihaksia. ”
Joten jos luulet “painojen” saavan sinut näyttämään olympia kehonrakentajana, olet erehtynyt. Mutta jos sinulla ei ole pääsyä erittäin painaviin painoihin, voit silti käyttää omaa vartaloasi. Lankut, kyykky, lunges ja push-up ovat uskomattomia painon harjoituksia - eikä tarvikkeita tarvita! Gunnar sanoo käyneensä “paastonutta sydäntapaa”, mutta nyt hän syö ennen harjoitusta. ”Minulla on mantelivoita aikaisemmin. Harjoin ikuisesti paastokerralla, mutta ravitsemusterapeutini sanoi, että sinun pitäisi laittaa jotain järjestelmääsi, joten minulla on mantelivoi-paketti noin 1 tunti ja 10 minuuttia ennen. Ja treenaan kello viisi - minulla on niin, että kun nousen ylös ja se on järjestelmässäni, en koskaan haalistu. Tunnen olevani vahvempi harjoituksen loppuun mennessä. ”
Proteiini on ystäväsi ihmisiä! Khloe Kardashian ja Kim Kardashian ovat puhuneet rakkaudestaan Justinin mantelivoimapaketeihin - heidän yksittäisen tarjouspaketinsa on erittäin helppo säilyttää kukkarossasi tai autossa terveellisten välipallojen vuoksi milloin tahansa.
, harjoitteletko painoa?
