Joskus unettomuus pilaa kaikki suunnitelmasi, pakottaen meidät heräämään rikkoutuneina ja valmistautumattomina seuraavan päivän tapahtumiin. On hyvä, että on olemassa muutamia todistettuja menetelmiä niille, jotka haluavat aina nukahtaa nopeasti ja suloisesti.
Käyttöohje
1
Lasillinen lämmin maito tai pärnitee, voivat nopeasti lievittää stressiä ennen nukkumaanmenoa.
2
Voit hengästyä heti pudottamalla vain pari tippaa kamomilla tai kalenterin eteeristä öljyä vuodevaatteisiin.
3
Jotta mukava nukkua kahdelle, sängyn tulisi olla vähintään 180 cm leveä.
4
Älä nukku korkeilla tyynyillä - ne provosoivat kuorsausta ja päänsärkyä aamulla.
5
Älä unohda, että tyynyillä ja patjoilla on elinikä. Hanki uusia joka viides vuosi.
6
Käytä nukkumiseen vain 100% puuvillaa alusvaatteita. Tämä materiaali on hygieenistä ja tarjoaa mukavan nukkumisen edellyttämän kosteudenvaihdon.
7
Koristele sänkysi vaaleansinisillä tai vihreillä sävyillä. Nämä värit ovat rentouttavia eivätkä häiritse unta.
8
Älä anna unisi koskemattomuutta häiritä. Jos ikkunoistasi on näkymät meluisalle kadulle - asenna korkealaatuiset kaksoisikkunat, joilla on hyvä äänieristys; jos aamuaurinko häiritsee - ripusta paksut verhot ikkunoihin.
9
Lämmityskauden aikana älä unohda laittaa märkä pyyhe akkuun - tämä auttaa välttämään kuivaa ilmaa.
10
Yritä nukkua rauhallisella suosikkimusiikillasi tai vesimurulla.
