Kirjaudu meihin Kourtney Kardashianin harjoitteluun, STAT! Todellisuus-TV-tähti ja kolmen äiti esittivät vielä viimeisimmän figuurinsa Miamissa tänä viikonloppuna, ja meillä on hänen tarkan harjoituksensa ja ruokavalionsalaisuutensa lieventämiseen kuten Kourt.
Kourtney Kardashian, 37, on käyttänyt paljon kuntosalia ja se on ehdottomasti kannattava. Kolmen äiti, joka seisoo vain viiden jalan korkeudessa, ilmoitti E: n ilmoitettuun 116 kiloon. Uutiset, mutta työskenteli silti menettää vielä 14 kiloa. Saavuttaessaan tavoitteensa, Kourt ei vain näyttänyt menettäneen nuo 14 puntaa Miamissa ollessaan, vaan hän näytti myös uskomattoman äänisen.
Kaikista Kardashian tyttöistä Kourtney tunnetaan tiukimpana syömisen oikein ja treenaamisen suhteen. Jopa 35- vuotias Kim Kardashian on pyytänyt hänen sopivilta siseltään apua laihtumiseen poikansa, Saint Westin syntymän jälkeen, lähettämällä reseptejä suosikki terveellisiä välipaloja ja aterioita (ja muutama huijari täällä ja siellä).
Mutta jos Kim haluaa seurata Kourtin jalanjälkiä, se ei tule olemaan helppoa, koska hän dokumentoi usein leikkeet hänen raskaasta harjoituksestaan Snapchatissa. Harjoittelemalla Don Brooksin kanssa (hän myös kouluttaa Fergieä), Kourtney noudattaa Don-A-Matrix -menetelmäänsä, treenaamalla kolme - viisi kertaa viikossa 45 minuutin - tunnin harjoituksiin E: n mukaan! Uutiset. ”Don-A-Matrix -menetelmä on suunniteltu muistuttamaan urheilupelimuotoa, joka koostuu neljästä neljäsosasta. Jokaisessa vuosineljänneksessä on 3 sarjaa kahta erilaista harjoitusta yhdistettynä lepo- tai helpotusaikoihin kunkin vuosineljänneksen jälkeen ”, Don kertoi.
Vahvistaen perinteisiä kuntoliikkeitä lisäosilla, kuten vastusnauhoilla, Don sanoo, että hänen menetelmänsä auttaa sinua sävyttämään vartaloa nopeammin painon menettämisen lisäksi: ”lankku on suosikki, mutta vietämme sen toiselle tasolle avaamalla ja sulkemalla jalat kuten sakset samalla kun nostat ja pudotat lantiota! Joten et vain vahvistat ydintä, vaan myös ajoitat lonkat, reidet ja vyötärö ”, Don kertoo Kourtin suosikkiharjoituksesta. “[Me myös teemme] tavaratilan kierron takareunan kanssa nauhojen avulla. Tämän harjoituksen hyöty antaa sinulle litteän abs- ja koksipulloviistot samalla kun poistat rasvakahvat selästä ja käsivarresta."
Intensiivisten liikuntojen lisäksi Kourtin uusi laihdutus voidaan hyvittää hänen terveellisessä ruokavaliossaan. Luonnollisiin ruokia kiinni pitäen Kourtney jakaa usein suosikki ateriansa, kuten hänen hiilihapottomat salaattinsa, joka on valmistettu avokadosta, kovaksi keitetyistä munista, kanasta ja tomaatista. Jopa silloin, kun hänellä on huijausateria, kuten pannukakkuja, hän vaihtaa reseptin, jolla korkean proteiinipitoisuuden omaava aamiainen on suosikki. Ja kuten Khloe Kardashian, 31, paljasti sovelluksessaan, Kourt on tiukasti vesityttö: “Kourtney ei salli soodaa talossaan. Arvostan sitä ja olen siis juonut paljon enemmän vettä, mutta kun kaipaan soodaa, minun on piilotettava se häneltä, jopa omassa talossa! ” Khloe kirjoitti.
Mitä mieltä olet Kourtneyn kunto-rutiinista? Voisitko seurata?
