Lomaille menemisen ei tarvitse häiritä kuntotavoitteitasi, ja treenaaminen saa sinut tuntemaan itsesi entistä luottavammaksi kyseiseen bikiniin. Lue Kourtneyn vinkit kalorien polttamiseen MITÄÄN ilman laitteita täällä!
Kourtney Kardashian näyttää hämmästyttävältä ja johtuu siitä, että hän pitää tärkeänä terveyttään ja kuntoaan. "Liikunta on osa päivittäistä rutiiniani", hän kirjoitti sovellukseensa. ”Joten vaikka haluan rentoutua lomalla, harjoituksen saaminen on minulle edelleen tärkeää. Lisäksi liikunnan tekeminen matkalla auttaa minua viileässä ja tekee treenin aloittamisesta uudelleen, kun olen kotona, niin vaikeaa. Vieritä alas nähdäksesi liikkeet, joita käytän, kun olen poissa kotoa. ”Tässä on neljä hänen tärkeintä liikettä, jotka voit tehdä helposti matkalla ilman kuntosalilaitteita!
”KIERRÄT: Ollessani Egyptissä, tein 200 tuolin kyykkyä pitääkseni pitämään takaosat, liukastani ja neloseni äänen. Kuvittele vain, että olet istumassa tuolilla ja pop-up pystyasentoon kiinnittäessäsi ytimeesi. Varmista, että polvet eivät mene varpaiden yli taivutettaessa.
RUNGAT: Rantatiellä kulkeva kävelytie on aina hieno harjoitus, koska hiekka vaikeuttaa jalkojen lihaksia. Sekoita joitain lungeja kävelyn alussa ja lopussa saadaksesi tämän loven. Koska kävely tai keuhkoilu hiekalla tuottaa epävakautta, työskentelet paljon vaikeammin pitääksesi tasapainosi."
“DIPS: Löydä kiinteä (ja vahva!) Reuna - kuten korkea kylpyamme tai portaat - ja laske vartalo ylös ja alas jalat suoraan ulos. Pidä liikkuminen hitaana ja hallittuna.
PUSH-UPS: Klassiset, vanhan koulun punnerrukset voivat olla vähiten hauskoja harjoituksia, mutta ne ovat niin tehokkaita ylävartalon sävyttämisessä ja käsien määritelmän lisäämisessä. Jos push-upit ovat aluksi liian kovia, muokkaa liikettä ja ankkuroi polvillasi varpaasi sijasta."
, aiotko kokeilla Kourtney Kardashianin harjoitusta lomalla?
