Me kaikki haluamme litteän abs: n kuten Khloe Kardashian - hän työskentelee kovasti tuon kuuman ruumiin hyväksi! Nyt hän vuotaa suosikkiharjoitteluaan seksikkälle vatsalle.
Khloe Kardashian on vakava BEAST kuntosalilla. Hän nostaa painoja ja tekee tonnin erilaisia harjoituksia koko vartalon sävyttämiseksi. Sovelluksessaan hän paljasti, että hän teki äskettäin kumppanin harjoittelua poikaystävänsä Tristan Thompsonin kanssa ja hän työnsi häntä vakavasti parhaaksi! ”Rakastan treenata kumppanin kanssa ja koska Kourt on ollut poissa, löin kuntosalia toisen rikokseni kumppanin kanssa: Tristan! Luulen, että hän teki melko hyvää työtä pysyäkseen kanssani, LOL. Tämän jälkeen hoitimme itseämme Tacon tiistaina! ”
Tässä on askel, joka on hieno tapa päästä eroon rakkaudenkahvoista! Khloe kirjoitti:
”Suunnittelu Pushups: Näin voit vahvistaa ytimen - etenkin viistot! Aloita kädestä suoraan hartioiden alle ja aloita lankkuasennossa. Kiristä abs ja nosta vasen polvi vasemman käsivarren ulkopuolelle. Laske vasen jalka ja tee sitten täsmälleen sama liike oikealla jalalla. Ennen kuin siirryt takaisin vasempaan jalkaan, laske vartalo alaspäin yhdeksi pushupiksi. Nämä eivät ole helppoja, joten tee niin monta toistoa kuin pystyt. Jos lonkat alkavat nousta tai kohota, sinun on annettava itsellesi tauko. ”
Jokaisessa ab-harjoituksessa sinun tulee yrittää tehdä korvaava harjoitus. Tämä on hieno tapa vahvistaa selkääsi:
” Pysyvät käsipainot rivit: Tämä on loistava siirto selän yläreunan lihaksille! Kun käsipaino on kummassakin kädessä, astu eteenpäin polvillaan hieman taivutettuina (tämä toimii takaosasi ja liukastumiseesi). Tämän jälkeen "rivitetään" molemmat painot vartaloasi pitkin. Älä unohda puristaa olkapääsi lapoja, kun vedät takaisin! Tee 10 toistoa, hengitä vähän ja tee sitten vielä 10. ”
, kopioitko Khloe Kardashianin ab-harjoituksen?
