Se riippuu siitä, kuinka henkilö kohtaa aamunsa, kuinka koko päivä kuluu. On yksi asia herätä herätyskellon äänelle, nousta viime hetkellä ja kiireisen pukeutumisen jälkeen ajaa töihin ilman aamiaista. Ja toinen asia on tehdä aamustasi suosikkiaikasi.
Käyttöohje
1
Uskotaan, että haikujen päiväohjelma on ihmisille terveellisin, ts. parempi mennä nukkumaan aikaisin ja nousta aikaisin. Joten nukkuminen vaatii yleensä vähemmän aikaa, ja aamulla 6–7 herääminen antaa enemmän voimaa kuin myöhemmin. Se on hyödyllinen myös työskenteleville ihmisille, jotka voivat rauhallisesti valmistautua töihin ja nauttia aamusta fussuttamatta ja myöhästymättä. Siksi mennä sänkyyn optimaalisena aikana saadaksesi tarpeeksi unta ja kärsimättä joka kerta, kun hälytys soi.
2
Kun heräät, yritä olla hyppäämättä sängystä samaan aikaan, mutta makaa useita minuutteja silmät kiinni. Mutta jotta ei uinuisi uudestaan, venytä koko vartaloasi, tee yksinkertaisia liikkeitä käsillä ja jaloilla. Muista, että odotat tänään miellyttävää päivää.
3
Kun peset itse, juo lasillinen puhdasta vettä tai vettä, johon on sekoitettu puoli sitruunaa ja hunajaa. Vesi palauttaa solut unen jälkeen ja puhdistaa kehon, sitruuna ja hunaja virkistävät ja tyydyttävät vitamiineja. Tämän jälkeen on suositeltavaa odottaa 15 minuutista puoli tuntiin ennen syömistä. Tee aamiaisestasi mahdollisimman hyödyllistä ja ravitsevaa, mutta ei raskaaa, muuten kovuuden sijasta koet uneliaisuuden.
4
Jos sinulla on aikaa, tee lyhyt lämmittely ja tee voimistelua vähintään 20 minuutin ajan.
Liian aktiivisia harjoituksia aamulla ei suositella, koska vartalo ei ole vielä täysin herännyt. Jooga tai venytysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä tänä kellonaikana.
5
Yritä seurata ajatuksiasi ja välttää negatiivisia. Kuinka usein ihmiset herääessään alkavat miettiä kuinka kyllästyivät kaikkeen, että he eivät enää kyenneet nukkumaan tarpeeksi ja joutuivat kulkemaan koko kaupungin läpi rakastamatonta työtä. Mutta sellainen mieliala voi pilata koko päivän, ja selitys on yksinkertainen: henkilö käynnistää havaintasuodattimen ja korostaa automaattisesti epämiellyttävät hetket ympäristössä. Ymmärtääksesi, kuinka tämä mekanismi toimii, voit antaa itsellesi tehtäväksi havaita huoneessa minuutin ajan vain punaisia esineitä (tai vain keltaisia jne.). Ja päinvastoin, jos henkilö on iloinen ja positiivinen, hän huomaa kauniita asioita, uusia mahdollisuuksia, mielenkiintoisia ihmisiä ympärillään.
6
Aamu kävellä hengittämään raitista ilmaa, joka ei ole vielä täynnä bensiinin hajua. Jos tarvitset työtä ja se ei ole kaukana kotistasi, kävele siihen jalka. Voit myös ladata soittimeesi suosikki äänikirjoja tai podcasteja, jotka inspiroivat sinua uusiin saavutuksiin ja piristää sinua tai virkistävät musiikkia.
