Uudenvuoden vapaapäivät - vaikea testi keholle. Liiallinen ruuan käyttö, mukaan lukien valtava määrä rasvaista ja suolaista, hallitsematon alkoholin libations, vähimmäismäärä nukkumista, jolle löydämme aikaa vain aamulla, ja monet muut ongelmat ovat todellista stressiä. Lomien seurauksista päästävä eroon auttaa muutama yksinkertainen toimenpide.
Käyttöohje
1
Aloita normalisoimalla ruokavaliosi. Päästä eroon kaikista salaattivarastoista, lihasta ja muista herkuista, joiden on jo jäätynyt jääkaapissa. Kyllä, ja kehosi, he eivät selvästikään tarvitse. Liian suuri ruuan saanti, todennäköisesti, teki itsensä tunneksi, ja lisäit muutama kiloa, ja suolet ja vatsa pyytävät armoa. Yritä kuluttaa vähintään viikko paistettua ja suolaista vähimmäismäärää, lisää ruokavalioon sitrushedelmiä, jotka täyttävät kehon C-vitamiinilla ja energialla palatakseen töihin. Älä unohda suoliston mikroflooraan palautumista - kerää kefir, fermentoitu paistettu maito ja jogurtti.
2
Luo alkoholi. Venäläiset eivät pidä lomaa lomana ilman laatikoita alkoholijuomia. Kohtuullinen viinin tai samppanjan kulutus (pari lasillista illalla) edistäisivät erinomaista tunnelmaa eikä aiheuttaisi krapulaa, mutta venäläisille tällainen juhla ei ole. Siksi, jos tapahtui myrskyisiä vapaapäiviä, sulje pois alkoholi kulutetuista tuotteista ja älä yritä käsitellä sen käytön seurauksia vähäalkoholisilla juomilla - tämä aiheuttaa suurta haittaa maksallesi.
3
Palauta vartalo normaalitilaan. On suositeltavaa tehdä tämä ennen työpäivää. Yritä mennä sänkyyn kaksi tai kolme päivää ennen töihin lähtöä viimeistään klo 23.00 ja nousta herätyskellolle klo 8-9 aamulla. Unettomuus, mahdollinen pitkän loman jälkeen, selvitä lämpimien kylpyjen avulla ennen nukkumaanmenoa ottamalla teetä mintun kanssa tai maito hunajalla.
4
Mene urheiluun. Tee vartalosi sävyksi päivän kuluttua makaa sohvalla. Mene uima-altaalle, juokse juoksi tai kävele vain pitkään ulkona. Se on toiminta, joka auttaa palauttamaan voiman, eikä jatkuva toimimattomuus.
5
Mene kylpylään. Tämä on tarkalleen paikka, joka voi samanaikaisesti rentoutua ja poistaa kehosta monia haitallisia aineita, jotka asettuivat sinne lomien jälkeen. Tärkeintä ei ole olla kiusausta venäläisten perinteiden takia ja viettää tämä ilta lämpimässä seurassa teetä ja kivennäisvettä. Yritä tehdä teetä erilaisista yrtteistä, ne auttavat puhdistamaan kehon.
