Kummallista kyllä, useimmat ihmiset eivät voi levätä. Siksi aamu on monille vaikein vuorokaudenaika monille. Keholla ei yksinkertaisesti ole aikaa saada voimaa vetämällä kertyvää väsymystä päivästä toiseen. Ja jonkin ajan kuluttua masennus, apaatia, tunnepoliittisuus ja muut ongelmat tulevat jostakin. Ja miten rentoudut työn jälkeen?
Käyttöohje
1
Anna itsellesi sääntö: kaikki työkysymykset, aggressio, vaivat ja muut vastaavat pysyvät kodin ulkopuolella. Joten ylitit kynnyksen, ja sen takana olivat kaikki työssä esiintyvät ongelmat, pomojen tantrumit ja keskustelu korotetulla äänellä johtajien kanssa. Aluksi on vaikea vaihtaa, mutta vähitellen totut siihen.
2
Ota lämmin kylpy. Lämmin vesi (37-38 astetta) tekee ihmeitä. Lisää vaikutusta lisäämällä 10 tippaa rentouttavia eteerisiä öljyjä patchoulia, ylang-ylang-laventelia kylpyyn.
Muista vain, että et voi kaataa öljyä suoraan veteen. Ensinnäkin ne on laimennettava maidolla tai tiputettava suolaksi. Aika ottaa tällainen tuoksuva kylpy on 15-20 minuuttia.
3
Hiero kylvyn jälkeen kuivalla kylpypyyhkeellä, laita mukavat kodin vaatteet ja lepää 30–40 minuuttia. Yritä maata vain hiljaa sohvalla, kääri itsesi vilttiin ja kiinnittää lähelläsi oleva kissa tai koira (voit muhkea).
4
Pidä perheillallinen puoli tuntia kylvyn jälkeen. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat illallista viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa - silloin öisen lepoajan aikana vartalo ei ylikuormitu.
5
Valitse viimeisestä ateriastasi kevyitä, nopeasti sulavia ja maltillisesti korkeakalorisia ruokia. Olkoon se vähärasvainen kala, lintu, jossa on vihannesten lisukkeita, tai juustokakut, joissa on vähärasvainen smetana.
6
Älä puhu perhepöydässä ongelmista. Tämä on erittäin haitallista terveydelle. Anna keskustelun illallisella olla rauhallista ja rauhallista.
7
Illallisen jälkeen tee jotain rauhallista. Katso romanttinen televisioelokuva, lue kirja, keskustele perheenjäsenten ja lemmikkien kanssa.
8
Mene kävelylle puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. Olkoon se vähintään 300–400 askelta talon ympäri, mutta raikkaan ilman hengittäminen ennen nukkumaanmenoa on välttämätöntä.
9
Mene nukkumaan viimeistään tuntia ennen keskiyötä. Ennen nukkumaanmenoa tuuleta makuuhuone, piiskaa tyynyt, ravista viltti ja lakanat. Jos sinulla ei ole laventeliä vastaan, pudota tippa laventeliöljyä tyynylle. Puhdas parantava tuoksu rauhoittaa ja tuo takaisin kauneimmat unelmat.
