Uudenvuoden vapaapäiviä vietetään yleensä rikkaalla pöydällä. Ahkerat kotiäidit valmistavat niin paljon ruokia, että niitä syödään vielä useita päiviä. Ja edessämme ovat vaellus, paluumatkat, joulu ja vanha uusi vuosi. Tällaisella maratonilla ei luonnollisestikaan ole paras vaikutus lukuun.
Käyttöohje
1
Säädä lomavalikkoasi, jotta uuden vuoden juhlapyhät eivät parane. Poista majoneesi kokonaan, koska se on erittäin korkeakalorinen tuote. Korvaa se kasviöljyllä, nestemäisellä vähärasvaisella raejuustolla, kefirillä tai sitruunamehulla. Muuten, perinteisen uudenvuoden salaatin "Olivier" autenttisessa reseptissä ei ollut majoneesia. Käytä myös makkaroiden sijasta keitettyä naudan-, kana- tai kalkkunarintaa ja keitettyä sianlihaa salaateissa. Älä unohda kaloja, vaan osta vähärasvaisia lajeja: saury tai vaaleanpunainen lohi.
2
Rajoita alkoholijuomien kulutusta juhlapöydällä. Alkoholi edistää hiilihydraattien ja rasvojen helppoa imeytymistä, vähentää kulutetun ruoan itsehallintaa, pidättää nestettä kehossa ja provosoi turvotusta.
3
Tarjoa perheellesi enemmän hedelmä- ja vihannesruokia. Nämä ruuat eivät sisällä rasvaa. Älä laita marinadeja ja suolakurkkua uudenvuoden pöydälle. Suola pidättää nestettä ja auttaa lisäämään kehon tilavuutta.
4
Jos haluat syödä vähemmän, juo enemmän mineraalitonta hiilihappoa tai säännöllistä vettä ruoan imeytymisen aikana.
5
Juhla ei ole ensisijaisesti ruokien maistaminen, vaan sukulaisten ja ystävien välinen viestintä. Puhu enemmän, sinä itse vähennä syömäsi ruoan määrää tai ainakin syöt hitaasti, mikä tarkoittaa kylläisyyden tunnetta nopeampaa. Se ei riipu syödyn ruuan määrästä, vaan sen komponenttien assimilaatiosta. Siksi syö hitaasti.
6
Auta kehoasi käyttämään syömiä hiilihydraatteja ja rasvoja oikein. Voit tehdä tämän vuorottelemalla istuma-asennon motorisella toiminnalla. Fyysisen toiminnan puute tulee olemaan merkki keholle ja se alkaa imeä imeytyneitä rasvoja varantoon ihonalaisessa rasvassa. Ja aktiivinen motorinen aktiivisuus pakottaa kehon kuluttamaan paljon energiaa lihasten supistumiseen. Siksi kävele enemmän, hiihtää, uida uima-altaassa ja mennä tanssimaan.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka olla toipumatta uutta vuotta
