Tällaisilla venäläisten keskuudessa rakastamilla "all inclusive" -matkoilla on ainakin yksi tärkeä haitta: palatessaan lomakeskuksesta tytöt huomaavat usein, että sellaiset vihatut ylimääräiset punnit, joista he onnistuivat pääsemään eroon suurista vaikeuksista ennen loman alkua, palasivat takaisin. Tämän estämiseksi on levon aikana seurattava ruokavaliota ja fyysistä aktiivisuutta.
Yritä noudattaa tiettyä ruokavaliota. Jos syöt normaalissa ympäristössä 3 kertaa päivässä, noudata tätä aikataulua ja lomalla. On edullista syödä suunnilleen samaan aikaan.
Lähesty huolellisesti ruokien valintaa. Älä tietenkään kiellä itse jälkiruokia tai makeisia, mutta noudata sääntöä: kakut, pannukakut ja muut kalorit, jotka ovat erittäin kaloreita - vain aamulla ja kohtuullisissa määrin.
Yritä tehdä ruokavaliosi perusta tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä vähärasvaista lihaa ja kalaa. Älä nojaa paistettuihin ruokia tai korkeakalorisiin kastikkeisiin. Älä myöskään väärinkäytä pikaruokaa: et todennäköisesti saa uutta makuelämystä, mutta ansaitset ehdottomasti pari ylimääräistä senttimetriä.
Ei ole mikään salaisuus, että merkittävä osa lomalla olevasta ruokavaliostamme on kaikenlaisia välipaloja ja juomia: jäätelöä, olutta, koolaa, alkoholijuomia. Jos mahdollista, minimoi niiden käyttö, koska juuri ne vaikuttavat hahmoon haitallisimmin lepoaikana. Jos olet janoinen, älä yritä sammuttaa sitä makeilla virvoitusjuomilla, vaan mieluummin puhdasta pullotettua vettä tai sokeritonta vihreää teetä.
Vaikka pääasiallinen tarkoitus yöpyä keinona - aurinkoa, jotta vierailustasi aktiivisempi kuin mahdollista. Muista, että saat tasaisemman rusketuksen pelaamalla rantalentopalloa tai osallistumalla animaattorien järjestämiin kilpailuihin. Lepää meren rannalla, muista uida. Merivedessä uiminen auttaa vähentämään painoa ja vaikuttaa myönteisesti ihoon. On myös hyödyllistä suorittaa portaita, taipumia tai kyykkyjä vedessä.
Tee aamulla, ennen lämmön puhkeamista, pieni harjoitussarja tai lyhytaikainen ajomatka merenrantaa pitkin. Tämä piristää ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Älä myöskään anna periksi retkiä ja diskot - niin voit yhdistää työn ja huvin.
