Epäterveelliset syömistavat voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, ja yksi pelottava vaikutus on hiusten menetys! Onneksi hiusten kunnostamisasiantuntija Dr. Chris Varona jakoi HollywoodLife-palvelun kanssa yksinoikeudella sen, mitä sinun tulisi syödä kaljuuntumisen estämiseksi.
Vaikka huonossa ravinnossa on monia tunnettuja tekijöitä, mukaan lukien painonnousu ja akne muutamia mainitakseni, on olemassa myös toinen kauhistuttava sivuvaikutus, josta monet ihmiset eivät tiedä - hiustenlähtö. Hiusten palauttamisen asiantuntija tri Chris Varona puhui HollywoodLifelle AINOASTAAN siitä, kuinka ruokavaliosi vaikuttaa hiuskasvuusi ja mitä sinun pitäisi syödä sen sijaan, että estäisit kaljuuttamasta ja elämästä terveellisempää elämää. "Hiusten menetys, riippumatta siitä, mistä syystä voi olla, voi vaikuttaa merkittävästi ihmisten elämään", tohtori Varona myönsi. ”Naisilla on monia tekijöitä, jotka voivat johtaa hiusten menetykseen, ja useimmiten on useita tekijöitä, jotka vaikuttavat tappioihin. Tietenkin, naisilla voi olla perintögeeninen menetys, nimeltään Female Pattern hiustenlähtö. Muita tekijöitä voivat olla vitamiinipuutokset, anemiat, kuten raudan puuteanemia, stressin aiheuttamat hiusten menetykset, kilpirauhasen toimintahäiriöt tai vetohieronta, joka johtuu tiukaisista kampauksista tai hiusten aggressiivisesta käsittelystä, joka johtaa ihon pinnallisiin palovammoihin ”, tohtori Varona jatkoi. "Niille naisille, joilla on hiustenlähtöä, on tärkeää hakea varhaista huomiota, koska monia näistä tekijöistä voidaan muuttaa, mikä voi parantaa hiusten laatua ja määrää."
Tohtori Varona, joka myös omistaa Varonan hiusten palauttamisen Newport Beachissä, Kaliforniassa, paljasti, miksi sinun on muutettava ruokavaliota: ”Jos et laita oikeaa polttoainetta, hiuksesi eivät ehkä saa ravintoa, joka sen täytyy menestyä. Joillekin muutamilla yksinkertaisilla muutoksilla ruokavaliossaan voi olla dramaattinen vaikutus hiusten ulkonäköön ja terveyteen, ja monissa tapauksissa, jos ruokavalion puutteet korjataan, hiusten menetys pysähtyy tai kääntyy. Ravitsemuksen ja terveiden hiusten suhteen amerikkalainen ruokavalio kattaa tyypillisesti perusteet. Varmistamalla, että ruokavaliossasi on esimerkiksi magnesiumia, biotiinia, sinkkiä, rautaa ja A-, B-, C- ja E-vitamiineja, voidaan pitää hiukset vahvoina ja niiden volyymi optimaalisena. ”
Jotkut tärkeimmistä ravintoaineista, jotka Dr. Varona selittää, ovat välttämättömiä hiusten menetyksen estämisessä, mukaan lukien välttämättömät rasvahapot. ”Omega-3-rasvahapot ravitsevat ja suojaavat hiuksia, auttavat kasvua ja lisäävät silkkisen kiiltoa. Rasvallisissa kaloissa, kuten lohi, on paljon omega-3: ta, ja saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet ja soijapavut ovat myös hyvä lähde tälle terveelle hiusravinteelle. ”B-vitamiinit ja D-vitamiini ovat myös välttämättömiä, kuten tohtori Varona jakoi:“ B vitamiinit auttavat luomaan punasoluja, jotka kuljettavat happea ja ravintoaineita päänahaan ja hiusrakkuloihin. Löydät B6: ta banaaneista ja perunoista, B12: tä lihasta ja maitotuotteista ja foolihappoa sitrushedelmistä ja tomaateista. ”Samaan aikaan” D-vitamiini pitää ihon, luut ja hiukset terveinä. Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet D-vitamiinin puutoksen hiustenlähtöön. D-vitamiinia voi löytää rasvaisista kaloista, maksasta, munankeltuaisista ja väkevöityistä ruokia, kuten maitoa. ”
Muita sisällytettäviä ravintoaineita ovat proteiinit, rauta ja hivenaines. "Jos sinulla on vähän proteiinia, hiuksesi eivät menesty", tohtori Varona myönsi. ”Eläintuotteet, kuten liha, kala ja munat, ovat hyvä proteiinilähde. Voit saada proteiineja myös kasveista, mukaan lukien pavut, linssit, pähkinät ja jyvät. ”Raudan suhteen” se on erityisen yleistä naisilla, joilla on raskas kuukautiskierros, ja se voidaan helposti erehtyä naisten kaljuuntuneisuuteen ”, tohtori Varona jakoi. ”Liha, mukaan lukien kana, kala ja punainen liha, ovat hyviä helposti imeytyvän raudan lähteitä. Kasvien raudan lähteitä ovat pavut ja linssit, tummat lehtivihannekset ja perunat. Monia leipä- ja viljatyyppejä on myös rikastettu raudalla. ”Jämämineraalit, joihin kuuluvat rauta, kromi, kupari, sinkki, jodi, mangaani ja seleeni, ovat myös varsin tärkeitä. Dr. Varona ehdottaa: "Päivittäinen multivitamiini voi olla hyödyllinen sen varmistamiseksi, että saat vitamiineja ja mineraaleja, joita kehosi ja hiuksesi tarvitsevat eniten."
