Jos olet kofeiiniriippuvainen, kuten minäkin, tämä on täydellinen herätyspuhelu. Meillä on asiantuntevia lääkäreiden vinkkejä siitä, kuinka paljon kofeiinia sinun pitäisi kuluttaa turvallisesti päivässä, ja se shokeeraa sinua!
Niille teistä, jotka eivät voi jatkaa päivääsi ilman kuormitusta kofeiinia, kuuntelekaa, koska New Yorkin osteopatialääkäri Christopher Calapai DO kertoi meille tarkalleen, kuinka paljon päivässä pitäisi olla ja kuinka paljon liian paljon. paljon. Dr. Calapai sanoi: ”Useimmat ihmiset voivat turvallisesti ottaa noin 400 milligrammaa kofeiinia päivässä tai noin 4 kupillista kahvia. Raja vaihtelee henkilöittäin. ”Vaikka on vaikea olettaa, että kaikki ihmiset voivat olettaa saman määrän, tutkimukset osoittivat, että voit nähdä kuinka paljon kofeiinia sinun pitäisi kuluttaa painosi perusteella. Vain turvallisuuden vuoksi asiantuntijat suosittelevat kofeiinin enimmäisannosta 400 mg vuorokaudessa. Yksinkertaisemmin sanottuna tässä on yleisiä kofeiinittomia juomia, joita todennäköisesti kulutat ja kuinka paljon kofeiinia on kussakin:
- Starbucks-kahvi (16 fl oz): 320 mg kofeiinia
- 5 tunnin energia (1, 93 fl oz): 207 mg kofeiinia
- Dunkin-munkkeja säännöllisesti (16 fl oz): 203 mg kofeiinia
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kofeiinia
- Kahvia, panimo (8 fl oz): 133 mg kofeiinia
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kofeiinia
- Punainen härkä (8 fl oz): 80 mg kofeiinia
- Tee (8 fl oz): 53 mg kofeiinia
- Ruokavaliokoksi (12 fl oz): 23-47 mg kofeiinia
Dr. Calapai selitti, että liian suuri kofeiini voi olla myös tappavaa ja sinun on oltava varovainen. ”Ylimääräiset vaikutukset voivat olla tappavia aiheuttamalla sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai muun sydän- ja verisuoniperäisen ongelman. Tutkijoiden mielestä päivittäinen kofeiinin saanti voi lisätä sepelvaltimoiden riskiä, mutta toistaiseksi tulokset ovat olleet epäselviä."
Vau, nyt kun tiedät kuinka paljon kofeiinia sinun pitäisi kuluttaa, aiotko vähentää?
