Kuinka Tyra Banks, Leonardo DiCaprio ja NFL Cheerleaders pysyvät lomalla niin hoikkaina? He eivät ole erilaisia lajeja, heillä on vain pääsy maailman parhaisiin konsultteihin! Mutta voimme tarjota sinulle joitain sisäosia siitä, kuinka EI syödä kiitospäivän ateriasi aikana.
Julkkisvalmentaja ja kuntokonsultti David Buer on yhteistyökumppani SX Fitnessissä, joka on työskennellyt kuuluisuuksien, kuten Tyran, Leon, Fantasian ja LL Cool J: n kanssa, ja hän antaa sinulle yksinoikeusvinkkejä siitä, kuinka voittaa paisunut suurella illallisella tänä iltana!
Syö ennen saapumista: Pienen aterian tai välipalan, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja ja kuitua, kuluminen ennen saapumistasi auttaa estämään liiallista puutetta ja nälän inspiroimia huonoja valintoja.
Tuo terveellinen astia! Tuo 1-2 terveellistä ruokaa, jos vierailet ystävän tai perheen kanssa. Se on huomaavainen ja varmistaa, että sinulla on vaihtoehtoja.
Vältä sovelluksia: Useimmissa sormenruoissa ja alkupaloissa on paljon natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. Nuo pienet pienet puremat pakatavat suuren kalorimäärän nopeasti. Turvallisin vaihtoehto on yleensä pysyä kiinni kasvislautasessa, jos sellainen on käytettävissä.
Juo paljon PALJON vettä: Vesi auttaa hallitsemaan ruokahalua ja turvota seuraavana päivänä.
Syö hitaasti: Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että vatsasi tuottaa noin 20 minuuttia hormonien tuottamiseksi, jotka kertovat aivoillesi, että olet täynnä. Syöminen hitaasti parantaa ruoansulatusta ja auttaa välttämään ruuansulatuksia.
Kysy vaihtoehtosi: Skannaaminen pöydän tai buffet-rivin yli ENNEN kaivamista on hieno tapa jakaa lautasesi. Jos sitoudut yhteen tarjoiluun, saatat olla houkutus palata takaisin toiseen.
Lopeta juhla, ihmiset! Älä anna juhlan siirtyä seuraavalle päivälle. Vaikka et halua tehdä tapana syödä runsaasti sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia sisältäviä ruokia, palkkio kaikesta disiplineestään on aina oikea loma etenkin lomien aikana. Nauti hoitosi ja siirry tavanomaisiin terveellisiin ruokailutapoihisi.
Valitse turkki Macin ja juuston yli: Anna sokerit ja tärkkelykset päälle, jos mahdollista. Tärkkelys- ja sokeriruuat vapauttavat insuliinin, voimakkaan hormonin, joka kertoo kehollesi rasvan varastoinnista. Joten varmista, että suurin osa kaloreista tulee proteiineista ja vihanneksista, kuten kalkkunasta ja vihreistä papuista, jotka auttavat vyötäröäsi.
StopBEFORE Olet täynnä: Ylensyöminen voi aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, turvotusta, ruoansulatushäiriöitä, väsymystä
puhumattakaan syyllisyydestä!
juhlaa seuraavien päivien ajan.
Älä juo liian paljon: Alkoholi sisältää 7 grammaa tyhjiä kaloreita grammaa kohti. Pari paria lomaolutta voi helposti lisätä jopa 300 kaloria. Lisäksi se voi lisätä ruokahaluasi ja vähentää samalla hallintotasoa tehdä terveellisempiä valintoja. Jos päätät käyttää alkoholia tällä lomakaudella, välttää sokerijuomien käyttöä ja rajoita alkoholin saantia. Ja pidä aina nimetty kuljettaja!
