Ruokavalion ja kunto-ohjeiden noudattaminen voi olla vaikeaa lomakaudella, mutta julkkiskouluttaja Lacey Stone tarjoaa joitain helppoja vinkkejä, joiden avulla voit tuntea olosi parhaana uuden vuoden aikana!
Joulupäivällisestä aina kaikkiin niihin vuoden lopun juhliin, joihin sinun on mentävä, on paljon houkutuksia, jotka saattavat heittää sinut pois ruokavaliosta tai kunto-ohjelmasta. Jos olet huolissasi siitä, että et pääse oikealle alkuun vuonna 2019, koska söit ensin kokonaisen lokero sokeripipuja (hei, olen täällä kanssasi!), Rentoudu. Se on ok hemmotella! Mutta jos haluat olla hiukan tiukempi terveytesi kanssa tällä kaudella, Recege Body Khloe Kardashian -sarjan kuuluisuusjunavalmentaja Lacey Stone antoi meille viisi vinkkiä, jotka ovat erittäin yksinkertaisia ja helppo seurata.
1. Pysy polttoaineena koko päivän
Istuimme Stonein kanssa 13. joulukuuta keskustelemaan hänen viimeisimmästä kumppanuudestaan Fairlifein kanssa ja brändin uuden korkeaproteiinisen Core Power -särkyjen lanseeraamisesta treenin palautumista varten. Luonnollisesti hänellä oli joitain neuvoja tarpeeksi proteiinin saamiseksi ja energian ylläpitämiseksi. ”Tee asioita perheesi kanssa, mene kävelemään, yritä pysyä polttoaineena koko päivän, kantaa ydinvoimaa mukanasi, koska jos et, syö yön yli illallisella, koska ruoka on niin hyvää
se on! ”hän neuvoo.
2. Juo paljon vettä
Vesipullin pitäminen lähellä on helppo askel kohti parhaimman tuntemustasi tällä kaudella. "Juota paljon vettä, koska se auttaa nesteytyksessä", Stone sanoo, että tämä on erityisen tärkeää, jos käytät alkoholia. "Jotta voit tuntea olosi paremmaksi aamulla, ole vain hydratoitunut, koska alkoholi kuivuttaa sinua."
3. Tee aikaa harjoituksellesi
"Jos haluat mennä värikkääiksi illallisella, ehdotukseni on suunnitella iso harjoitus seuraavana päivänä sen tasapainottamiseksi", Stone sanoo. Hänellä on myös virtuaalinen koulutusohjelma, jonka voit tehdä olohuoneesi mukavuuksista, ja hänellä on jopa erityisiä harjoituksia lomille ja uuden vuoden alkamiselle.
4. Älä ylikuormita levyäsi
"Jos haluat olla todella tiukka siitä, mitä teet, niin sanoisin, että nauti ruoasta, mutta sinulla on yksi annos", Stone kertoo ylensyönnin välttämisestä. “Laita kaikki lautaselle, mutta älä pino sitä tänne ja älä tee lautasesta suurta. Kuten tavallinen lautanen ”, hän selittää.
5. Jos tarvitset tauon, ota yksi!
”Uskon, että lomien aikana kyse on mielenterveydestä ja fyysisestä terveydestä, ja mielestäni naisten on annettava itselleen tauko ja annettava tämä aika nauttia yhteyksistä rakastamiinsa ihmisiin ja muistaa todella vuotta., ”Stone sanoo. ”Ihmiset ovat yleensä väsyneitä loppuvuodesta kaikkien osapuolten kanssa, joten se on kuin
rentoudu, hanki henkesi takaisin, täytä se, tee sopivuus, jotta voit muuttaa vuoden 2019 mahtavaksi vuodeksi. ”
