Jos haluat laihtua vuonna 2018, asiantuntijalääkäreiden ja ravitsemusterapeutien ryhmä on nimennyt painonmittarit parhaaksi kokeiltavaksi ruokavalioksi. Tässä on enemmän suunnitelmasta.
US News & World Report on julkaissut vuotuisen parhaiden ruokavalioiden luettelon. Painonvalvojat ovat parhaan laihtumisruokavalion, parhaan nopean painonpudotuksen ja parhaan kaupallisen ruokavalion voittajat. Uutiset ilmoitti 3. tammikuuta "maan parhaiden ravitsemusterapeutien, ruokavaliokonsulttien ja lääkkeiden asiantuntijoiden ryhmä, joka on erikoistunut diabetekseen, sydämen terveyteen ja painonpudotukseen." He tarkastelevat 40 ruokavaliota ja laskevat ne yhdeksään luokkaan - lyhytaikainen painonpudotus., pitkäaikainen painonpudotus, sydämen terveelliset ruokavaliot ja paljon muuta. Oprahilla on 10 prosentin omistusosuus painonmittajista, jotka hän osti vuonna 2015, ja tämän vuoden tammikuun 1. päivänä ilmoitettiin, että DJ Khaled on uusi sosiaalisen median lähettiläs elämäntapaohjelmaan. Hän on menettänyt jo 20 kiloa!
Painonvalvojat toimivat näin. Korkeudestasi, sukupuolesta, painostasi ja iästäsi riippuen saat tietyn määrän pisteitä päivässä ja enemmän pisteitä viikossa. Ruoalla syömisellä on pistearvo, ja tavoitteena on pysyä annettujen pisteiden alapuolella. Voit myös ansaita enemmän pisteitä liikunnalla. Heidän uusi Freestyle-ohjelma, joka otettiin käyttöön marraskuussa 2017, on laajentanut nollakohtaisten elintarvikkeiden luetteloa hedelmistä ja vihanneksista yli 200 "ilmaiseen ruokaan", sisältäen äyriäiset, kalat, kalkkuna, kana, munat, maissi, pavut ja muut. Elintarvikkeissa, joissa on proteiineja ja kuituja, on vähemmän pisteitä, kun taas elintarvikkeissa, jotka eivät ole niin ravintoarvoisia, on enemmän. Ohjelman kauneus on, että voit syödä mitä haluat - mikään ei ole rajojen ulkopuolella.
Olen todella seurannut tätä ohjelmaa viimeisen vuoden ajan, ja olen menettänyt 18 kiloa. Saan 23 pistettä päivässä ja vielä 35 viikoittaista pistettä käytettäväksi harkintani mukaan. Tässä on tyypillinen päivä. Jos söön munia ja kaksi viipaletta pekonia aamiaiseksi (2 pistettä), voileipäohut kalkkunan, provolonin ja hummuksen kanssa lounaalle (5 pistettä), välipala klementiinia ja popcornia (4 pistettä), minulla on enemmän kuin tarpeeksi viittaa makuun lasilliseen viiniä (4 pistettä) terveellisellä lohen, paahdetun kasviksen ja uuniperunan (5 pistettä) päivällisellä ja pitämällä jälkiruokakekse (3 pistettä).
, kokeiletko parasta laihduttamista koskevaa ruokavaliota: Painon tarkkailijat?
