Vahvista immuunijärjestelmää, päästä eroon stressistä ja vihasta, vain piristäminen auttaa ulkona. Pyöräily, ulkopelit, intensiivinen kävely kärsivät myös positiivisesti hyvinvoinnista.
Ei ole ollenkaan välttämätöntä kävellä nopeasti, myös ulkoilu vaatii rauhallisempaa harrastusta, esimerkiksi tasainen tahti on lihaksille paljon hyödyllisempää kuin juokseminen. Yritä olla lähempänä luontoa: aivohaluta ruohoa, puun kuorta, nauti luonnon aromeista ja äänistä, katsele muurahaista tai muuta vikaa.
Ota polkupyöräsi ja aja ympäri aluetta. Yksitoikkoinen polkeminen muistuttaa meditaatiota, joka itsessään on hieno masennuslääke. Samalla voit jättää surullisten ajatusten kuorman. Pyöräretki sopii kaikille ihmisille fyysisestä kunnosta riippumatta.
Juokse kilpailun ympäri, muista kiinniottopeli, jos rentoudut perheen kanssa, opeta lapsille heidän lapsuutensa pelejä. Joten et vain päästä lähemmäksi, vaan saat myös voimakkaan energian ja positiivisten tunteiden potentiaalin. Kevyyden ja huolimattomuuden tunne ei jätä sinua pitkään aikaan.
Ortopedisten ongelmien ja hermoston sairauksien kanssa bassolla jalkaminen kasteessa on hyödyllistä kesäpäivinä: keho saa samanaikaisesti varauksen elinvoimaisuudesta ja kovettuu. Kävely kivillä meren rannalla vahvistaa jalkakaaria, ja päänsärkyä kärsivien lääkäreiden tulisi suositella kävelyä nilkka syvyydessä joessa.
