Sinulla ei enää ole tekosyytä harjoituksen tai kuntosalin ohittamiseen, koska pyöristimme 7 harjoitusta, jotka voit tehdä omalla pöydälläsi toimistossa! Olitko pitkiä kokouksia koko päivän tai nukut hälytyksen yli, olet pakkomielle näistä helpoista harjoituksista, jotka osoittavat tuloksia nopeasti.
Yritä tasapainottaa työ ja kunto on yksi vaikeimmista tehtävistä. On niin vaikea päästä uraan ja löytää motivaatio käydä kuntosalilla joko ennen töitä tai sen jälkeen. Jos sinulla on ollut kiireinen päivä, on helppo vain sanoa: ”Menen huomenna.” Nyt on ehdottomasti ei tekosyitä, koska pyöristimme 7 yksinkertaista harjoitusta, jotka voit tehdä työpöydälläsi ja tulokset ovat uskomattomia.
Khloe Kardashianin laihtuminen - PICS
Fellowes, työpaikkatuotteita valmistava yritys, antoi meille vinkkejä uudelta Lotus Sit-Stand -työasemalta, ja kuuluisuuksien henkilökohtainen valmentaja, Reggie Chamber, antoi meille myös nopeita ja tehokkaita työharjoittelupaikkoja, ja olet pakkomielle. Onko sinulla viisi minuuttia tai koko tunti tappaa toimistossa, nämä liikkeet auttavat polttamaan kaloreita myös rakentamaan lihaksia. Voit kokeilla niitä täällä:
1. Laskut:
Pudota tuoli tai pöytä ja laske vartalo lattiaan.
2. Wall kyykky:
Voidaan tehdä neuvotteluhuoneessa työtoverin kanssa.
3. Bicep-kiharat:
Istuen pöydällä, tuo aseet sivulle, tee tiukka nyrkki ja kireä käsivarret ja tee hauislihaa hyvin hitaasti.
4. Päät pyörivät:
Istu ylös ja pudota oikea korvasi oikeaa olkapäätä kohti ja pidä muutaman sekunnin ajan, sitten vieritä päätä varovasti vasemmalle ja toista.
5. Vasikka nostaa:
Käytä työpöytäsi tai tuolisi takaosaa tukeaksesi ja nosta kantapään lattiasta seisoen varpaissasi, laske sitten hitaasti takaisin lattiaan. Tunne palovamma tekemällä 4 sarjaa 10: tä.
6. Crunch aika:
Hengitä syvään ja kiristä vatsalihaksia. Pidä asentoa 5-10 sekuntia ja vapauta sitten. Toista 3 10 sarjaa.
7. Vesipullojen bicep-kiharat:
Äänestä kädet vesipulloasi käyttämällä. Nosta koko vesipullo ja käytä sitä vaihtavana painoa lisätäksesi harjoituksen vaikeuksia. Toista 3 10 sarjaa.
Mitä miehet luulet näistä yksinkertaisista Deskercises-harjoituksista, joita voit tehdä suoraan pöydälläsi? Kokeiletko heitä?
