1. marraskuuta 2017 on stressitietoisuuden päivä ja haluan kertoa sinulle, tiedän, että olen stressaantunut. Mutta on asioita, joita jokainen voi tehdä (aloittaen tästä minuutista) saadaksesi sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja terveemmäksi. Lue alla olevat asiantuntijavinkit.
Tohtori Bradley Nelson, kokonaislääkäri ja bestseller-julkaisun “Emotion Code” -kirjailija, kertoo HollywoodLife.com- lukijoille, kuinka stressiä voidaan poistaa tänään ja päivittäin. Tässä on hänen kuusi suositusta:
”1. Suunnittele eteenpäin ja ole joustava odotuksissasi. Ajattele suunnitelmia tulevista lomista. Kaikilla muilla on odotuksia, ja joskus he eivät sovi sinun kanssasi. Suunnittele spontaanisuutta. Jos hyväksyt suunnitelmat, joiden mukaan muiden on oltava osa sitä, mikä tuo sinulle iloa, sinulla on hauskempaa, kun kaikki jakavat ideoita ja aktiviteetteja. Ole se, joka tekee lomasta hauskaa muille ja se on sinulle enemmän iloista.
2. Ole tietoinen siitä, mitä kehosi tarvitsee. Tähän sisältyy terveellinen ruoka, runsaasti vettä, lepo ja liikunta. Joten älä heitä rutiineja ikkunasta ulos, kun olet lomalla. Hanki paljon liikuntaa, jotta tunnet olosi hyväksi. Jatka syömistä terveellisesti. Tunnet olosi paremmaksi itsesi suhteen, jos todella hoitot kehostasi!
3. Päätä huolehtia itsestäsi emotionaalisesti. Tarvitset ehkä erityisiä asioita, kuten puolison emotionaalinen tuki, lounaspäivä ystävän kanssa tai jopa jonkin aikaa yksin. Päätä kuinka kiireinen haluat olla - tai ei olla! Sano “ei” yrittää tehdä liikaa, jos se häiritsee terveyttäsi, perhettäsi aikaa tai jos tuntuu aiheuttavan liikaa stressiä sinulle.
4. Viesti rakkaudella. Jos tunnet stressiä vuorovaikutuksesta perheen tai muiden kanssa, hengitä. Mene ulos muutaman minuutin ajan saadaksesi raitista ilmaa. Ole kiltti kaikille, myös itsellesi. Anna halauksia. Varmista, että et reagoi liikaa. Kukaan meistä ei kommunikoi täydellisesti. Yritä nähdä mitä muut todella tarkoittavat, ei vain heidän sanomiaan. Anna heille epäilyn hyöty, koska on todennäköistä, että mitään rikoksia ei tarkoitettu. Pyydä selvennystä ja reagoi asianmukaisesti, ystävällisyydellä, rakkaudella ja anteeksiannolla. Jotkut ihmiset eivät todellakaan käsittele käyttäytymistään, mutta sen ei tarvitse vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu tai olla ongelmasi.
5. Valitse tunteesi: Useimmilla ihmisillä on tämä virheellinen usko siihen, että tunteemme valitsevat meidät; että olemme armoilla kaikista tunneista, joita meillä on tapana alkaa tuntea. Mutta todellisuus on se, että olosuhteista riippumatta valitsemme aina omat tunteemme. On tärkeää tunnistaa tämä tosiasia. Sinulla ei ole aina hallintaa siitä, mitä sinulle tapahtuu, mutta voit valita reagoida aktiivisesti.
6. Tunnista ja vapauta "loukkuun jääneet tunteet" - menneisyyden negatiivisten ja traumaattisten tapahtumien ratkaisemattomat tunteet, ja emotionaaliset matkalaukut voivat saada meidät tekemään vääriä oletuksia, reagoimaan emotionaalisesti ja voivat vaikuttaa ahdistukseen tai masennukseen. ", miten yrität stressata tämän lomakauden?
